problem z

Witam, mam problem, w zeszłą środę czyli 6dni temu, gdy robiłem trening niemieckich ciężarowców pod koniec ćwiczenia zaczął mnie boleć bark, dokładniej czułem jak bym naciągnął jakiś mięsień. Przyczyną tego był pośpiech zamyśliłem się i gdy zobaczyłem na zegarek przyszedł czas na serie. Źle złapałem gryf i prawą stronę miałem cięższa, przy 3 [...]

Witam Serdecznie wszystkich . Mam problem co jeszcze dokupić , czego brakuje a z waszą pomocą na pewno coś się jeszcze znajdzie do zrobienia/kupienia . Więc tak , są takie rzeczy : A) Gryfy : -Prosty 182cm -Łamany 120cm -Prosty 120cm B)Hantle : -2x3kg -2x6kg -2x10kg -2x12kg -2x15kg -2x20kg -2x24kg -2x27kg -2x30kg C)Obciążenie wolne : -145,5kg [...]

Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć masę i wyrzeźbić trochę ciało, zwłaszcza z powodu treningów sztuk walki(Kickboxing, Muay Thai, Karate Oyama) z taką sylwetką jestem dość łatwym celem, niezbyt mam dostęp też do siłowni, tak czy inaczej wolałbym ćwiczenia pod ciężarem własnego ciała, bez odżywek, białek i tym podobne, nie chce się truć. Z dietą [...]

Cześć. Mam mały problem. Boli mnie prawe kolano. Ból występuje tylko gdy je zginam. Nie jest mocny, ale odczuwalny. Dla bezpieczeństwa przerwałem trening. Co może być przyczyną ? O Mnie: Trenuję: Piłkę nożną, teraz nie mamy treningów w klubie, więc trenuję indywidualnie. Wiek: 16 lat i 9 miesięcy Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Jak wygląda mój trening [...]

WItam. Pierwszy problem dotyczy strzelających kostek, które potrafią dawać niezły koncert podczas wchodzenia po schodach czy biegania. Potrafię tak manewrować stopą w górę i w dół, że w momencie kiedy stopa ustawiona jest prostopadle do kości piszczelowej czuje, że coś mi tam przeskakuje i następuje ten trzask. Dodam, że sporo biegam, gram w piłkę [...]

[...] mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem diety.Mianowicie jeżeli mam wytyczona ilosc makroskładnikow podam przykładowo białko jest to 120g ,a ja dostarczam czasami nawet 160g to jest to [...]

[...] juz mnie meczy, jestem typowym endo i aktualnie spozywam okolo 2300kcal z tego białko-160g/kg, WW-200g/kg i reszta tłuszczy czyli około 96. Mam tez taki troche dziwny problem bo rano na czczo wygladam w miare ok ze to tak nazwie, a z biegiem dnia jak zjem sniadanie, obiad, kolacje i pije duzo plynow to brzuch robi sie tak jakby o kilka cm [...]

[...] W tym roku awansowaliśmy o klasę wyżej ,wkońcu trzeba realizować swoje sportowe ambicje;) Rzecz w tym że wyższa klasa to wyższe wymagania i większy wysiłek, w tym mój problem. Słabo z moją wydolnością i wytrzymałością podczas meczu. Szybkościowo jestem mocny ale cięzko utrzymać dobry poziom przez cały mecz. Teraz jest okres przerwy w [...]

[...] ponieważ jestem bardzo chudy. Sprawa wygląda tak. Mam 26 lat zaczynałem od 60 kg przy wzroście 185 cm. Po ok 3 miesiącach przybyło mi 5 kg i waga zwiększyła się do 65. I problem w tym że już nie chce iść w góre. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 3100 kcal. Zdarza się że dostarczam nawet 3700 kcal (pracuje fizycznie bardzo cięzko po 10 godz [...]

[...] tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s z tymi plecami miałem problem poniewaz nie robie MC i tylko pare razy dam rady sie podciagnac szerokim chwytem wiec to tez odpada prosze o pomoc!

[...] 10 Na siódmym treningu bierzemy cięższą sztangę (55kg) i podnosimy ją 5 razy. Na kolejnym - 6 razy. I tak dalej, i tak dalej. Oczywiście, wartości są przykładowe. Mam jednak problem z seriami. Układałem ten plan z myślą o 3 seriach ze stałym obciążeniem. Zastanawiam się jednak czy nie prościej zadziałałaby progresja, która wyglądałaby w ten [...]

mój problem dotyczy tego typu że przed latem chce schudnać troche, mam troche wystajacy brzuch i chce go zrzucic i nie mam pojecia jaką diete zastosowac mam obwod w pasie 74 cm a chce troche zmiejszych obwodzik kiedys wiele cwiczyłam ale zbytnio nie dawało to rezultawów bo jak przestałam ćwiczyć to brzuch znowu wrócił ehś a teraz nie moge [...]

Cześć wszystkim, mam pewien problem otóż przeniosłem się na studia do Krakowie i tak się złożyło, że poczułem chęć nauczenia się przynajmniej podstaw breakdance'u. Mam już 20 lat, a każda szkoła tego tańca, z tego co widziałem, jest tylko dla dzieci. Chciałbym, więc was spytać, czy ktoś może słyszał o jakimś trenerze breakdance'u dla dorosłych, w [...]

Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

[...] 6.uginanie rąk z hantlami suplinacja nadgarstka sobota - wolne niedziela - mma plan jako taki ułożyłem starałem się wzorować na podwieszonym temacie od Ballomus tylko mam problem jak zawsze z ułożeniem dobrej ilości serii i powtórzeń, niedawno wyczytałem ze metoda 12/10/8/6 z dodawaniem obciążeni a co serie na masę jest dobra co o tym sądzicie [...]

[...] tak: Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waze 65kg, dlatego chcialbym poprawic jakos swoja sylwetke Mieszkam w małej miejscowosci, w ktorej nie ma silowni i jest to najwiekzy problem. W domu posiadam hankle, drazek oraz sztange, ale niestety bez lawki. Czy jest jakas mozliwosc, zeby na takim sprzecie osiagnac jakies widoczne efekty? Wiadomo nie [...]

Witam, mam pytania dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej. Celem jest odsłonięcie kaloryfera. Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Posiadam lekki zarys mięśni na brzuchu jednak problem polega na tym ze po treningach jestem zmęczony, śpiący, kręci mi się w głowie. ZDAJE sobie sprawę z tego ze powinienem mieć deficyt kalorii . jednak po treningu cały [...]

[...] 65, więc ok, 1h po posiłku 95. Jednak mam specyficzny sposób odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach talii, gdzie naturalnie tłuszczu nabieram w dolnych partiach. Miałam problem z podwyższonym kortyzolem, stąd zakładam, że może mnie dotyczyć hiperinsulinemia, w konsekwencji insulinooporność. Może ktoś sprawdzić, czy plan jest ok? podzieliłam [...]

czym zastapic to cwiczenie???mam problem zeby je wykonac prawidlowo,nie wiem jakos mi rece nie ukladaja sie;) i to cwiczenie to dla mnie koszmar...ale musze je miec poniewaz mam je w seri laczonej(z unoszeniem sztangielek bokiem) i nie moge z niego zrezygnowac.staralam sie robic to bez obciazenia(wtedy wychodzi ale nie ma sensu),robilam na [...]

[...] Sprzęt doszedł szybko bo na 3 dzień od zaksięgowania wpłaconych pieniędzy. Wszystko w komplecie. Całość składa się łatwo, problem może być jedynie z czarnymi, plastikowymi częściami, które trzeba wbijać młotkiem, ale to tylko potwierdza wytrzymałość sprzętu. Stojaki HS1 [...]